骨盤ダイエット

骨盤ダイエットの効果

骨盤ダイエットは、骨盤を締めてぽこっと出ている内臓をきちんと元の位置に戻すことで、腹部を引き締める効果があるといわれています。

骨盤ダイエットは、激しい運動でもなく辛い食事制限なく、骨盤のゆがみを直すことで自然に痩せる体質にするダイエット方法です。

実際に骨盤ダイエットを試して、スタイルが良くなったという友達や、8キロ痩せたという先輩がいます。
反対に、全く効果がない知り合いもいました。

両者を見ていて感じた事は、皆姿勢が悪い事と、運動を全くしなかった人です。
それでも痩せた人は、皆綺麗な姿勢になり、痩せなかった人は姿勢が悪いままでした。

このことから、正しい骨盤ダイエットを行えば、姿勢もよくなり自然に痩せるようです。
骨盤体操や骨盤ベルトを使用して、正しい骨盤矯正をすることが、ダイエットの近道になるようですね。

腰回しダイエットは、文字通り腰を回すダイエット方法です。

骨盤ダイエットや、大腰筋エクササイズ、さらにはコアリズムなどを、もっと簡単にした美腰体操です。

この腰回し体操のメリットは、いつでも、どんな場所でも手軽に出来るエクササイズで、骨盤矯正が出来ます。
さらに、何セットという決まりも無く、１日５分で良いので、無理なく続けられる事も成功の秘訣です。

基本は、正しい姿勢で腰を回すだけなので、簡単に誰でも始める事が出来ます。
お金も掛からないエクササイズなので、今注目の骨盤体操です。

本格的なダイエット効果を求めるなら、コアリズムもお勧めです。

基本は姿勢正しく真っ直ぐに立ち、リラックスして、肩幅と同じに足を開いて立ち、両手は腰に当てます。
おへその下に力を入れて、お尻が引き締めましょう。

まずは、おへその真ん中にボールがあるようなイメージで、その周りを腰で大きな円を描くようにして回します。
骨盤の動きを意識して、股関節を柔らかく動かしながら回します。
左右ワンセットで１０回程度行います。

次に右…左と、重心を移動しながら、腰をウェーブさせます。
ゆらゆらと波のようにのように振る腰を波のようにゆらします。
感覚としては、腰というよりも、お尻を左右に突き出すような形で行います。